Publicado em 22/11/2013 ás 12h13 atualizado em 22/11/2013 ás 12h13

Fique de bem com o sol

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Creditos: Jornal NovoNegocião

Antigamente, tomar sol era apenas uma forma de melhorar a aparência. Quem possuía uma pele bronzeada, corada, era considerada “mais saudável”.

Com o passar do tempo e o avanço de pesquisas dermatológicas, passou-se a analisar os prós e os contra do astro rei, acusado de influenciar diretamente no envelhecimento precoce, de causar queimaduras, manchas e câncer de pele. 

No entanto, pesquisas mais recentes chamam nossa atenção para a necessidade de aproveitar o sol com moderação, pois o mesmo é essencial para a síntese da vitamina D, um nutriente encontrado em baixas quantidades nos alimentos e que participa de importantes processos metabólicos, atuando sobre diversos órgãos. Segundo reportagem publicada na revista ISTOÉ (agosto 2012), metade da população mundial apresenta quantidades insuficientes de vitamina D.

A vitamina D: A vitamina D tem uma ação importante na fixação do cálcio no organismo, fundamental para a saúde dos ossos e dos dentes. Contribui indiretamente no controle da osteoporose. Em crianças, sua falta pode levar ao raquitismo infantil, deformidade nos ossos e à baixa estatura. A capacidade de resistir às doenças também está relacionada à quantidade da vitamina D no organismo, porque ela tem ação bactericida e estimula o processo imunológico, que age no combate a algumas infecções. A ausência extrema da substância no organismo resulta em doenças ósseas, infecciosas, inflamatórias, crônicas e autoimunes.

Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforço três vezes maior para manter seu equilíbrio circulatório e acaba sobrecarregando algumas funções como a irrigação das artérias, o que gera um aumento na pressão e desconfortos, tontura e transpiração excessiva. Pode também levar a um prejuízo na secreção de insulina, causando intolerância à glicose. Ela é produzida na pele, mas é ativada pelos rins, portanto pessoas com insuficiência renal necessitam de suplementos dessa vitamina. 

É muito importante também no tratamento da esclerose múltipla e no emagrecimento. Estudos recentes afirmam também que essa vitamina protege nosso corpo contra alguns tipos de câncer!

Benefícios do astro rei: Se você ainda não se convenceu a dar um voto de confiança ao sol, saiba que ele também ajuda a levantar o astral, pois nosso cérebro possui receptores de vitamina D que, ao serem ativados, estimulam a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor, interferindo inclusive na produção da melatonina, dopamina e adrenalina, hormônios relacionados ao prazer e à disposição. A exposição à luz solar também tem influência direta na prevenção de doenças de fundo emocional e psicológico, em especial a depressão.

Os benefícios relacionados ao sol podem ser anulados pelos riscos se a exposição for exagerada. O sol emite dois tipos de radiação ultravioleta: A e B. Mas apenas os raios UVB são capazes de estimular a produção de vitamina D. Porém, eles também são os responsáveis por possíveis queimaduras, pelo envelhecimento e pelo câncer de pele. Embora o protetor solar filtre a maioria desses raios, uma pequena parcela deles acaba alcançando a pele e já é suficiente para o organismo se beneficiar.

Para aproveitar apenas o melhor do sol, o ideal é evitar a exposição no período entre 10 e 16 horas, quando a intensidade dos raios é maior. Em média, 10 a 15 minutos de exposição solar diária, no início da manhã ou no fim da tarde, são suficientes para garantir o metabolismo da vitamina D numa pessoa jovem e saudável.

Para colher todos esses benefícios, é preciso garantir pelo menos a exposição de uma pequena parte do corpo ao sol. Se você não é um dos poucos sortudos que pode se esticar na esteira de praia ou na beira da piscina todo santo dia, pegue sol nos braços ou pernas, por exemplo. Assim, devidamente protegido, você pode deixar o sol entrar e até pegar um leve bronzeado. E o melhor: sem um pingo de culpa.

 

A vitamina D pode ser encontrada no leite, no salmão, sardinha, óleo de fígado de peixe, cogumelo, ovos e alguns cereais que são fortificados com essa vitamina.

  • MICRO-ONDAS

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  • JOSEFINA

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  • TOYOTA 15

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