Publicado em 12/12/2013 ás 05h11

Melhore sua imunidade com exercícios

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Creditos: Jornal NovoNegocião

Estudos recentes mostram que realmente ocorrem mudanças no sistema imunológico quando se realiza exercícios físicos com regularidade

 

O corpo humano tem a capacidade de resistir a quase todos os tipos de organismos ou toxinas que tendem a lesar os tecidos e órgãos. Essa capacidade é denominada imunidade. Dessa forma, o sistema imunológico tem como objetivo reconhecer os organismos invasores, impedir sua disseminação e finalmente eliminá-los do corpo. 

O que se refere à imunidade, a atividade física regular de intensidade moderada ajuda a melhorar e muito algumas doenças, principalmente as que são relacionadas às faixas respiratórias superiores, mas em excesso pode ter efeito contrario em relação à imunidade.

 

 

Podemos dizer também que não somente os exercícios intensos, mas o estresse, a má nutrição, a fadiga, a falta de sono, o tabagismo, a velhice e principalmente o estresse estão na lista dos fatores que diminuem a ação do sistema imunológico.

Estudos demonstram que após o exercício físico ocorre um aumento da produção de macrófagos, que são células que atacam os vários tipos de bactérias as quais provocam as doenças respiratórias. Estudos mais recentes mostram que ocorrem realmente mudanças no sistema imunológico quando uma pessoa realiza exercícios físicos com regularidade. Células que promovem a imunidade, como linfócitos, células T, células eliminadoras naturais, anticorpos, imunoglobulinas e outros, circulam pelo sistema mais rapidamente e são capazes de combater mais vírus e bactérias, produzindo também hormônios relacionados ao estresse, diminuindo a probabilidade de adquirir doenças relacionadas a este fator.

O contrario também pode acontecer com um treinamento em excesso, o que pode acarretar um enfraquecimento do sistema imunológico, aumentando as possibilidades de infecção do organismo. Assim quando as cargas de treinamento são elevadas, pode ocorrer uma diminuição da função global do sistema imunológico.

A intensidade, duração e a frequência excessiva de treinamento podem proporcionar um mau funcionamento do sistema imunológico devido à sobrecarga imposta ao organismo, que pode ocasionar fadiga. Portanto, o excesso de treino ou over-training prolongado provocando alterações que se manifestam como redução crônica do desempenho, acompanhada de um ou mais sintomas físicos, como elevação da frequência cardíaca de repouso, perda de peso, diminuição da libido, alterações no sono entre outros.

 

 

 

Fica a pergunta então: quando se faz atividade física adquirimos maior imunidade contra doenças?

O que a ciência confirma é uma enorme influência da prática de exercícios físicos na condição geral de saúde e na qualidade de vida. Esses benefícios constituem-se no resultado das adaptações dos sistemas respiratórios, cardiovascular, endócrino, digestivo e do próprio músculo esquelético, decorrentes de hábitos de vida que incorporam a atividade física regular.

A medida que o nosso organismo melhora sua capacidade funcional, nós adquirimos maior reserva energética, passamos a tolerar melhor o desgaste físico diário e diminuímos o "stress" causado pela influência dos diversos agentes do meio em que vivemos. Esse é um mecanismo capaz de prevenir grande parte das doenças mais comuns nos grandes centros urbanos como a esclerose das artérias, o aumento do colesterol, a hipertensão, a ansiedade, entre outros.

 

 

Por isso treinar por treinar pode ser prejudicial, é necessário planejamento e acompanhamento de profissionais capacitados para realização dos exercícios físicos, de acordo com seu nível de condicionamento físico, sua idade e seus objetivos, de maneira que atenda suas necessidades sem causar danos a sua saúde. 

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