É muito comum abusarmos de alimentos mais gordurosos e consumirmos bebidas alcoólicas nessa época, além de comermos além do normal

Por Dr. Mário Ferreira, biólogo, farmacêutico bioquímico, especialista em laboratório clínico e MBA em gestão empresarial

 Olá, minha gente! Estamos chegando ao fim de mais um ano, e se aproxima uma fase muito esperada, de festas e reuniões entre amigos e famílias.

É um contexto que faz muito bem à nossa saúde mental. Porém, é muito comum abusarmos de alimentos mais gordurosos e consumirmos bebidas alcoólicas nessa época. Também acabamos comendo além do normal e costumamos ficar mais tempo sentados ou parados, o que pode fazer mal à saúde, especialmente no caso de pessoas com comorbidades.

Para compensar esses excessos, uma boa dica é manter o corpo em movimento para perder calorias. Apenas 30 minutos diários de exercícios físicos podem trazer muitos benefícios para o seu organismo e também para as emoções, especialmente porque favorecem a liberação de endorfinas, que promovem o bem-estar.

Você pode optar por exercícios aeróbicos e relaxantes, como caminhadas e passeios de bicicleta. Se você já faz exercícios em academias de ginástica, com o acompanhamento de um profissional de educação física, mantenha este bom hábito. Pois, sempre que deixamos por um tempo uma atividade física, depois fica mais difícil retomá-la.

Para ceias mais saudáveis, uma boa dica é preparar e consumir pratos à base de castanhas, verduras, legumes e frutas.

Os peixes, que são alimentos ricos em ômega 3, também são excelentes opções porque são menos calóricos, melhoram o funcionamento do sistema nervoso e fazem muito bem à saúde.

Ótimas festas e feliz 2024, com muita saúde e fraternidade para todos e todas! Até a próxima!

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