quinta, 02 de janeiro de 2025

Exagerou nas festas? Hora de se recuperar

Publicado em 03 jan 2018 - 06:40:31

           

Da redação

As festas de fim de ano já chegaram e já se foram, se você comeu todas as delícias da ceia, brindou e bebeu com sua família e amigos, é hora da virada, nada melhor que começar o ano focada nos seus objetivos!

Para se recuperar dos exageros proporcionados pelo Natal e ano Novo, não é preciso fazer nenhuma loucura: ficar sem comer, restringir excessivamente as calorias ou consumir apenas sucos e sopas.

Basta você voltar a ter uma alimentação balanceada, reduzindo um pouco as quantidades e praticando exercícios físicos para gastar as calorias adquiridas.

Mudando a alimentação – O verão pede alimentos mais leves, frutas da época, saladas com verduras e legumes variados, crus e cozidos, risotos, sucos, vitaminas, gelatina, salada de fruta, etc.

Estes alimentos são digeridos mais facilmente e por isso evitam desconfortos intestinais. Possuem grande quantidade de água, fibras, vitaminas e minerais, por isso são alimentos saudáveis e refrescantes. Fornecem poucas calorias e contribuem para a eliminação do peso adquirido nas festas. 

Evite tudo que é rico em gordura – as frituras (como batata frita, preparações à milanesa, salgados fritos, pastéis, etc), alimentos industrializados em excesso, preparações ricas em gordura (feijoada, churrascada, maionese, etc.). Estes alimentos além de serem muito calóricos, possuem muita gordura, que se consumida em excesso transforma-se em tecido adiposo, ou seja, aquela barriguinha indesejada, que não é nada saudável.

Beba água – Outra necessidade no verão é a água. Ela é fundamental sempre, mas principalmente nesta época do ano, onde transpira-se muito, eliminando muito líquido. Beber água repõe os líquidos perdidos e hidrata o organismo. Lembre-se que sentir sede já é sinal de que seu corpo precisa de água, portanto, beba água sem sentir sede. Beba no mínimo 2 litros de água por dia para repor o líquido eliminado. Além da água, beba também chás, sucos, água de côco, que são ótimas pedidas para estes dias de calor.

Estimule seu metabolismo – Fazendo de 5 a 6 refeições diárias você estimula o metabolismo, que queimará mais calorias. Alimentar-se na quantidade certa e praticar exercícios físicos também conduzem ao caminho correto para se recuperar dos exageros cometidos.

Enfim, aproveite o esforço de eliminar os quilinhos adquiridos nas festas para mudar o seu estilo de vida, tendo uma alimentação mais saudável, comendo de forma consciente, desejando ter mais qualidade de vida. Diga não ao sedentarismo, escolha uma atividade física que você goste e pratique, exercite-se.

Procure ter mais momentos de lazer, descansando assim a sua mente, fazendo coisas que te dão prazer. Trace objetivos em sua vida, aproveite que o ano está iniciando e vá a luta. Só depende de você!

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